Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?

Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?

Hoe kan ik een ketogeen dieet gebruiken? Als u iemand bent die wat gewicht wil verliezen, of gewoon algemene verbeteringen in uw algehele gezondheid wilt aanbrengen, dan is een ketogeen dieet wellicht iets voor u. Een ketogeen dieet is vergelijkbaar met een koolhydraatarm of vetarm dieet, maar het verschil is dat je in je dieet gaat met eiwitten als belangrijkste energiebron. Dit betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken over het toevoegen van vet aan uw maaltijdplannen, zoals u zou doen bij een typisch eiwitrijk, suikerrijk en calorierijk maaltijdplan. Ketonen worden op natuurlijke wijze door het lichaam aangemaakt wanneer koolhydraten worden afgebroken, en ze zijn het geheim van een vol gevoel ondanks dat ze op dieet zijn.

hoe gebruik ik een ketogeen dieet

Wat zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen waarmee u het meeste uit uw ketogeen dieet kunt halen? Enkele van de meest gebruikte "ketogene voedingsmiddelen" zijn: noten, olijfolie, amandelen, avocado's, kokosolie, hennepzaden, zonnebloempitten, walnoten en andere donkere en bladvetten nuttige info. Noten kunnen worden gebruikt als tussendoortje, geserveerd met pizza of gegrild, of zelfs gemengd met je ontbijtgranen voor een gezond tussendoortje. Wees echter voorzichtig, want te veel noten eten kan ongezond zijn. Veel mensen hebben problemen met hoofdpijn, misselijkheid en pijn op de borst gemeld na het nuttigen van grote hoeveelheden noten, dus raadpleeg uw arts voordat u noten aan uw dieet toevoegt.

Andere ketogene voedingsmiddelen omvatten: walnoten, paranoten, hazelnoten, amandelen, kokosolie, olijfolie, sesamzaadjes en verschillende soorten zaden en noten. Noten zijn goed, omdat ze een hoog gehalte aan goede vetten, onverzadigde vetten bevatten, die uw cholesterolgehalte kunnen verlagen (en u gezonder kunnen maken). Zorg er echter voor dat u slechts een kleine hoeveelheid per keer eet, zodat uw lichaam niet overweldigd raakt en alle calorie├źn in die noten opgebruikt, wat resulteert in gewichtstoename en ketonen in uw lichaam. Paranoten zijn ook ontzettend gezond, maar gebruik ze niet als tussendoortje. Ze zijn veel beter geschikt voor consumptie op een cracker, voor een middagmaal of midden in de nacht voor maximale effecten.

Klik hier om meer te lezen: HetKetogeendieet.nl